Si usted ha hecho una promesa de salir a correr más este año, lo primero que va a necesitar es unas zapatillas de calidad.

Para que pueda recorrer cualquier distancia con la mayor comodidad posible, el portal de la revista Men’s Fitness brinda esta guía de las mejores zapatillas para correr en asfalto, las cuales fueron seleccionadas después de arduas pruebas el año pasado.

Pero antes de pasar a la selección en sí, Shankara Smith, gerente de Run And Become (tienda londinesa especializada en running), nos explica los aspectos que usted debe considerar al momento de comprar una zapatilla para correr.

Transpirabilidad
Las zapatillas para correr no están diseñadas para ser resistentes al agua, pero deben ser transpirables si no quiere que sus pies se sobrecalienten. “La mayoría de las zapatillas están hechas con dos o tres capas de malla, lo que significa que son ligeras y permiten que el sudor de los pies se evapore fácilmente”, dice Smith. “Pero a menos que esté feliz de comprar un nuevo par cada vez que salga a correr, usted querrá que su zapatilla sea también duradera”.

Ajuste
Pruébese las zapatillas, ate bien los cordones y camine. “Asegúrese de que no haya demasiado espacio en la parte posterior del talón y que no sea demasiado apretado alrededor de los dedos”, dice Smith. “Por lo general, usted encontrará una capa de material diferente y más fuerte alrededor del puente del pie para mantenerlo cómodo y en su lugar”. Las ampollas no deben ser un problema si un zapato le queda bien.

Flexibilidad
“Una zapatilla para correr en asfalto debe tener el tipo adecuado de flexibilidad”, opina Smith. “Si una zapatilla es demasiado rígida, no permitirá a sus pies flexionarse naturalmente y provocará tensiones excesivas que pueden conducir a lesiones. En vez de esto, usted querrá que su zapatilla se adapte al movimiento natural del pie para así tener un tranco suave”.

Apoyo
Antes de elegir una zapatilla, haga que analicen su marcha a la hora de correr. Esto determina el apoyo que usted necesita para distribuir uniformemente el peso a través de su pie cuando corra. “El apoyo de un zapatilla se indica por la forma de su ‘soporte’, el contorno de su suela”, dice Smith. “Si los lados de la zapatilla se curva hacia dentro (como un ocho) esto protegerá el exterior de la planta del pie, ya que promueve la pronación. Si los lados son más rectos, esto protegerá el interior de la suela ya que resiste la pronación”.

A continuación, la selección de Men’s Fitness de las mejores zapatillas para correr en asfalto:

Adidas Supernova Sequence Boost

Asics Gel-Nimbus 16

Puma FAAS 1000

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Brooks Adrenaline GTS 15

Inov-8 ROAD-X-LITE 155

Saucony Triumph ISO

Nike Flyknit Lunar2

New Balance Fresh Foam 980 V2